ਅਣਗਿਣਤ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਯੰਤਰਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਬਿਮਾਰੀ, ਸਰੀਰਕ ਸਦਮੇ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਹੋ, ਇਹ ਸਨਮਾਨ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਇਹ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਫਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਜੇ ਵੀ ਜੋ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ ਉਸ ਵਿੱਚ ਅਨੰਦ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਦਭੁਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ!ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਅੰਦੋਲਨ (ਜਿਸ ਨੂੰ ਡਰਾਉਣੀ ਕਸਰਤ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)।ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਖੂਨ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੁਖਦਾ ਹੈ, ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਅੰਦੋਲਨ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ- ਅਤੇ ਕੌਣ ਇਹ ਲਾਭ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ?
ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਾਂਗ, ਅਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਮਦਦਗਾਰ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸਲਈ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਦੋਲਨ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ।ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵਜ਼ਨ/ਰੋਧਕ ਬੈਂਡ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਚਰਚਾ ਕਰਾਂਗੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ- ਕੋਰ, ਉਪਰਲਾ ਸਰੀਰ, ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ।ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ।
ਕੋਰ- ਕੋਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਵੀਡੀਓ 'ਤੇ ਜਾਓ
ਅਸੀਂ ਮੁੱਖ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਰ ਸਥਿਰਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਾਕੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਨੀਂਹ ਹੈ!ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਓਨੀਆਂ ਹੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿੰਨੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਰ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ "ਕੋਰ" ਕੀ ਹੈ.ਸਾਡਾ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ (ਸਾਹਮਣੇ, ਪਿੱਛੇ, ਅਤੇ ਪਾਸੇ; ਡੂੰਘੇ ਅਤੇ ਸਤਹੀ) ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ।ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੋਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਹਾਇਕ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਹੈ।ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਪਹੀਏ 'ਤੇ ਜੀਵਨ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਨਵੇਂ ਜਾਂ ਵਿਗੜਦੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।ਇਹ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸੱਟ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ- ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ।ਜਾਂ ਇਹ ਆਸਣ ਅਤੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਏ ਗਏ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ- ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਆਪਣੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ।ਇੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੋਰ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ ਵਿੱਚ (ਵ੍ਹੀਲ ਲਾਕ ਲੱਗੇ ਹੋਏ) ਜਾਂ ਰਸੋਈ ਦੀ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋਵੇਗਾ।ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀਡੀਓ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਸੰਦ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਫੈਂਸੀ ਜਾਂ ਮਹਿੰਗੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ/ਹਟਾ ਕੇ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ/ਘੱਟ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ!
ਉਪਰਲਾ ਸਰੀਰ- ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਵੀਡੀਓ 'ਤੇ ਜਾਓ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਕੋਰ ਤਾਕਤ ਜਿੰਨੀ ਚਮਕਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਕੁਝ ਧਿਆਨ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ।ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਚਾਲਿਤ ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਕ ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਆਪਣੇ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ।ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਸਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।ਅਸੀਂ ਇਸ ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਪਾਇਆ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੋ।ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਵੀਡੀਓ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਜਾਂ ਡੱਬਿਆਂ ਨੂੰ ਫੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ!
ਲੋਅਰ ਬਾਡੀ- ਵੀਡੀਓ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ!
ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕੋਈ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪੂਰੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਸੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਕੋਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸਹੀ ਹੈ!ਪਰ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।ਸਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਸਾਡੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਨੂੰ ਵਹਿੰਦਾ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਪਵੇਗਾ।ਅੰਦੋਲਨ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦੋ ਵੀਡੀਓ ਵਿਕਲਪ ਮਿਲੇ ਹਨ।ਇੱਥੇ ਤਿੰਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਹਿੰਦਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋ।ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਹੈ।
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਵਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਮਿੰਟ, ਕੁਝ ਵੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣਾ।ਸਾਡਾ FLUX DART ਡੈਸਕ ਵਰਕ ਤੋਂ ਵਰਕਆਊਟ ਤੱਕ ਜਾਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਫਲਿੱਪ-ਅਪ ਆਰਮਰੇਸਟਸ ਵਾਲੀ ਇਹ ਤੰਗ ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਬੱਸ ਵ੍ਹੀਲ ਲਾਕ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ।ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਿੱਸਾ?ਪੋਰਸ ਫੈਬਰਿਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਡਾ ਅਤੇ ਸੁੱਕਾ ਰੱਖੇਗਾ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਂਦੇ ਹੋ!
ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਬਾਰੇ ਹੈ.ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜਦੋਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਫਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਿਆਰ ਇੱਕ ਲੰਬਾ ਰਾਹ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.ਇਸ ਲਈ ਅੱਜ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰੋ- ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਿਲ ਗਿਆ!
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਨਵੰਬਰ-03-2022